La pole dance es una variante del cardio striptease que incluye un elemento fundamental: la barra de acero para contonearse y realizar el baile erótico.

 Las clases de pole dance son reducidas y presentan un escenario simple y práctico: la típica barra de club de strippers y un espejo donde observar cada movimiento. A partir de ahí, se  ejercitarán músculos, aprenderán a moverse de forma sensual, reforzarán su sentido del ritmo y se convertirán en buenas strippers, aunque sólo sea de puertas para adentro.

Aumento de la autoestima y fortalecimiento de piernas, brazos, glúteos y abdominales son las principales ventajas de este método.

La rutina de ejercicios incluye movimientos sensuales inspirados en el baile, que realizan alrededor de la “barra”, aunque quitarse la ropa en los últimos minutos de clase es opcional.